27.做腹肌训练的同时，不要忽略后背部肌肉的训练。因为这是一对拮抗肌，如果两块肌肉的力量相差太悬殊，就很可能受伤。
28.加强胫骨前肌的锻炼(胫骨前肌起自膝盖下部：位于胫骨外侧面：是小腿肌一腓肠肌和比目鱼肌的拮抗肌，作用是伸踝关节、使足内翻)。小腿肌和胫骨前肌互相协调，能使小腿看上去更饱满。锻炼很简单，只要在看电视时把膝盖伸直、脚尖上翘停留几分钟就OK了。
29.组间休息时做一些与目标肌肉不相干的训练动作。例如，在做腿举动作的间隙，可以做1组杠铃弯举或杠铃臂屈伸。许多健美爱好者会担心这样会不会影响目标肌的恢复?实践证明，这是“杞人忧天”，相反，目标肌肉会恢复得更好。
30.组间休息时可绷紧和拉伸肌肉(如果不是照29条做)，以增加训练强度，更好地分化肌肉。另外，拉伸还可使乳酸从肌肉中释放。
31.自然重量训练比器械训练具有更多的不稳定性。但这不意味着你在训练中可失去平衡，而是要求你动用更多的肌肉以保持身体平衡(这种额外的刺激能在分子水平上促进肌肉生长)，故自然重量训练能刺激更多肌肉生长。例如，在做中等重量杠铃弯举或颈后杠铃臂屈伸时，可以把一只脚稍稍抬离地面。一段时间后，你会发现肌肉比以前更加饱满。
32.许多健美爱好者喜欢在训练中使用固定器械，因为固定器械的路径比较固定，比较安全，可使用大重量进行训练。我们不提倡固定器械在训练中占太多的席位(原因之一是它太稳定了，不利于锻炼训练者的控制能力)，但它可作为一次训练的“终结者”，放在训练的最后做。固定器械能很好地孤立某块肌肉，对其进行集中的刺激。
33.不要一味地在固定自行车上进行有氧训练，有时可尝试骑骑活动的自行车或去游泳。
34.日常生活中(指训练外)不要放弃想像自己变得如何强壮!另外在做动作时可以闭上眼睛，然后想像目标肌肉已经变成自己曾在杂志上看到过的最棒的肌肉，充满无穷的力量，这样训练效果会更好。总之，你想得越多，离你的目标就会越近!这绝非白日做梦。
35.不要一个人闷头苦练，多上网学点知识和在网上社区（）多提问对你的健美之路也是很有帮助的。
