表现难美类项目的特征是什么？ 赛前/训练前应提供以淀粉为基础的碳水化合物（面包、面食、米饭）和液体。 训练（赛）前的膳食中脂肪的含量要尽可能地低，以便快速让胃充分排空。如果正餐食物体积较大，应在/训练（赛）前3.5 在整个训练过程中摄入含糖运动饮料，推荐每15注：每日食用油量为50克，盐用量为6克，平均分配到三餐中。 以上配餐中碳水化合物、蛋白质和脂肪的分配比例分别为56%、16%和28%。
~2升）、蛋白质（50克）、碳水化合物（50克），可以增强效果！
