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双杠臂屈伸是有史以来最流行的肱三头肌训练动作之一。我觉得偶尔练习一下双杠臂屈伸并不会杀死你,但我并不推荐它。肩部的最大合理伸展范围为60-70度,但在双杠臂屈伸动作的最低点,肩部伸展幅度远超过这个健康的范围。考虑到双杠臂屈伸的负荷很大(至少为自身体重),它很容易导致受伤...[详细]

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