手臂锻炼方法_肱二头肌锻炼方法_肱三头肌锻炼方法图解 -健美网

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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文): 怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进...[详细]

不同寻常的三头肌锻炼方法(图文): 双杠臂屈伸是有史以来最流行的肱三头肌训练动作之一。我觉得偶尔练习一下双杠臂屈伸并不会杀死你，但我并不推荐它。肩部的最大合理伸展范...[详细]

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铃片臂弯举: 肌肉↓ 锻炼部位：肱肌。主要锻炼：肱肌|肱二头肌。次要锻炼：前三角肌|斜方肌|腕伸肌|腕屈肌。准备↓ 双手抓住配合低位拉力器的绳子（附件）。略微弯曲膝盖，并坚持身体稳...[详细]
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怎么练腹肌和肱二头肌 4个动作帮你锻炼这两处肌肉: 怎么锻炼肱二头肌　　肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是...[详细]
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肱二头肌哑铃锻炼方法大全: 1. 哑铃俯身抬臂这个动作是我们俯身进行的。一开始我们身体站直，并且双腿打开与肩同宽，此时我们单手握住一只哑铃，让我们身体向下俯身。这是手握哑铃的这只手自然垂放，当我们调...[详细]
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