手臂锻炼方法_肱二头肌锻炼方法_肱三头肌锻炼方法图解 -健美网

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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文): 怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进...[详细]

不同寻常的三头肌锻炼方法(图文): 双杠臂屈伸是有史以来最流行的肱三头肌训练动作之一。我觉得偶尔练习一下双杠臂屈伸并不会杀死你，但我并不推荐它。肩部的最大合理伸展范...[详细]

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肱三头肌锻炼之"仰卧曲臂伸"(图文): 起始姿势：平卧长凳上，两手反握或正握杠铃，向上举起，两臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：351　 0　标签：肱三头肌仰卧曲臂伸

肱三头肌锻炼之"俯立臂曲伸"(图文): 起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：240　 0　标签：肱三头肌上肢俯立臂曲伸

肱三头肌锻炼之"哑铃颈后曲臂伸"(图文): 起始姿势：两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：231　 0　标签：肱三头肌哑铃颈后曲臂伸

小臂肌肉锻炼之"坐姿反握腕弯举"(图文): 起始姿势：两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：41　 0　标签：小臂肌肉坐姿反握腕弯举

肱二头肌锻炼之"斜托臂弯举"(图文): 起始姿势：立在斜板后，两手握杠铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：202　 0　标签：肱二头肌上肢斜托臂弯举

二头肌锻炼之“哑铃单臂弯举”(图文): 起始姿势：蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：250　 0　标签：二头肌哑铃单臂弯举上肢

二头肌锻炼之“哑铃弯举”(图文): 起始姿势：两手紧握哑铃，自然下垂，收腹。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：249　 0　标签：上肢二头肌哑铃弯举

上肢肌肉锻炼图解(图文): 上肢肌肉锻炼图解...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：362　 0　标签：二头肌上肢

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