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健身房减肥5种常见错误,你犯过吗?
健身房减肥,想来是极好的。可若方法偏差了,反受伤害,便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二,趋利避害,让减肥的效果发挥到...[详细]
虚胖男变肌肉男的经验分享
 健美网上也有很多健身计划,不过健身计划不一定适合每一个人,也要进行适当的修改。下面是我近4个月的健身计划,很简单希望能帮助到大家。其...[详细]

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轻巧韵律球 5式塑造完美身材
>>  健身球上,双手朝下支撑身体,靠双手和肩膀用力,将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来,身体呈一条直线。保持这个状态,右腿抬起,脚尖绷直,坚持2个呼吸。然后再换腿,左右腿交替为一组,完...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:49  0  标签:

爬楼梯 让你脂肪减减减
>>  登梯减肥法,就是通过经常登楼梯,以消耗体内多余的脂肪,达到减轻体重的目的。其方法为:  肥胖者训练。  肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习,训练方法,也是按循序渐进的...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:140  0  标签:

活力踏板操 踏出性感好身材
>>  一块小小的踏板,一支动感强劲的舞曲,就可以让你在上下舞动间,轻松踏出休闲节拍,轻松踏出好身材,难怪人们对它着迷。  小编我自恃身体的协调能力不差,又不想做太过机械的运...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:109  0  标签:

时尚踏板操 最经典的美腿方法
  因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用,踏板操在健身房久盛不衰,被人们视为经典的健身方式之一,更是一种日益时尚的减肥方法。>>  练踏板操的踏板一般长100...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:96  0  标签:

踏板操 重塑你的身体曲线
  目前踏板操刚刚引入到我国,一些对踏板操不太了解的朋友担心进行踏板操训练容易使腿部肌肉过度发达,使腿变粗,其实这种担心是没有必要的。上踏板时脚尖从上至下接触踏板,不要...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:187  0  标签:

健身房里最适合你的减肉项目
  面对健身房中林林总总的减肥“套餐”,要选择最适合自己的方式可真不容易。本次我们将针对女孩们不同的体质为你选出最适合的健康塑身项目。>>肌肉型肌肉结实,没...[详细]

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魅力踏板操 增肌减脂热力法宝
>> 健美操服、运动鞋  (2)上课前一定注意自己活动一下手腕、脚腕、膝关节  (3)踏板放置要正确,平稳,初学者应主动咨询教练  (4)上踏板时脚尖从上至下接触踏板,不要使踏板...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:47  0  标签:

健身球平衡操 跟赘肉说拜拜
>>  健身球是一项快乐、自由的运动,特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇,坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉,恢复女性的玲珑曲线。今天我们...[详细]

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减肥必选!最耗脂6大球类运动
>>  如果你只打算装模作样地运动十几分钟,这个过程中消耗的只是身体储备的糖,运动半小时后,能量消耗才开始动用脂肪,运动的时间越久,脂肪消耗越多。借球类运动的乐趣,以抖擞精神...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:163  0  标签:

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