如何预防骨质疏鬆症
1.多从事运动：运动不但可以增加骨骼密度，同时可以减少骨质的流失。
2.补充足够的钙质：19-24岁女性每日饮食中钙质的建议摄取量为1200mg。增加牛奶、鱼乾、海带、紫菜等的摄取。
3.摄取足够的营养以维持内分泌的正常：许多妇女为了减肥常会过度的节食，使得营养的供应严重不足，造成内分泌失调，贺尔蒙的分泌不正常，这样会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。
4.停经妇女补充女性贺尔蒙：虽然补充女性贺尔蒙常会引起副作用，但若停经女性骨质流失的速度过快，而补充女性贺尔蒙可以抑制骨质的流失。至于什么情况下需要补充女性贺尔蒙，则须视医师的诊断而定。
