(一)有氧耐力的生理学基础
空气中的氧通过呼吸器官活动吸进肺，与肺循环毛细血管之间进行气体红细胞中的血红蛋白携带，并运输到肌肉组织附近;红细胞释放出氧并弥散进入肌肉组织;肌肉组织利用氧进行有氧代谢活动。因此，影响有氧耐力的水平，主要取决于心肺功能、骨骼肌的特点、神经调节能力以及能量供应特点。
目前研究认为，心肺功能是影响VO2max的中枢机制，而肌纤维类型的百分比组
成及其骨骼肌的代谢特征是影响VO2max的外周机制。
1.心肺功能
肺的通气与换气机能影响人体吸氧能力。空气中的氧通过呼吸器官活动吸进肺，与肺循环毛细血管之间进行气体交换，肺通气量越大吸人体内的氧就越多，呼吸频率和呼吸深度影响肺通气量的变化。因此，运动时提高和掌握有效的呼吸动作，增强呼吸机能就可以提高有氧耐力。
心脏的泵血功能与有氧耐力密切相关。心输出量受每搏输出量和心率的制约。运动训练使心脏的形态与机能出现适应性变化。主要表现为左心室内腔扩张，心容积增大，安静时心率减慢，每搏输出量增加。而每搏输出量决定于心肌收缩力量和心室腔容积的大小。
红细胞的数量是影响有氧耐力的一个因素。血液中红细胞所含的血红蛋白携带氧进行运输。运动员血红蛋白含量假如下降10%，则往往会引起运动成绩下降。
2.骨骼肌的特征
肌组织的有氧代谢机能影响有氧耐力。肌肉内毛细血管网开放数量的增加，可使单位时间内肌肉血流量增加，血液可携带更多的氧供给肌肉。每100毫升动脉血流经组织时组织利用氧的百分率称为氧的利用率，表示肌肉利用氧的能力。肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。优秀的耐力运动员慢肌纤维百分比高，肌红蛋白、线粒体和氧化酶活性高、毛细血管数量多。
3.神经调节能力
大脑皮质神经过程的稳定性，以及中枢之间的协调性影响有氧耐力。长期耐力训练可以改善神经的调节能力，节省能量消耗，保持较长时间的肌肉活动。
4.能量供应特点
糖和脂肪在有氧的条件下，能保持长时间供能的能力是影响有氧耐力的重要因素之一。耐力性项目运动持续时间长，强度较小，主要以有氧供能为主。在运动中随着运动时间的延长，脂肪供能比例逐渐增大，糖原的利用减少。供能物质的储存、肌肉有氧氧化过程的效率、各种氧化酶的活性，以及动用脂肪 供能的能力，都可以通过有氧耐力训练来提高。
(二)影响有氧耐力的因素
