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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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脂肪细胞揭秘
在美国,大约有一半以上的成人超重。统计数据显示,美国有65.2%的人口被认为“超重”或“过度肥胖”,这真是不可思议。据美国疾病控制与预防中心 (CDC)介绍,成...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:216  0  标签:

肌肉的结构功能
对于大多数人来说,肌肉再平常不过了,但是它们的重要性却令人难以置信,原因主要有两个: 肌肉是身体用以驱动自身的“引擎”。尽管它们与汽车发动机或电动机的工作原理...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:149  0  标签:

篮球训练的体能训练问题
摘要:篮球运动中的体能是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分的重要方面,从体能概念种类的研究入手,强调体能训练对篮球训练的意义。浅析了体能...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:153  0  标签:

篮球体能训练方法及要求
1翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求:五指张大分开,指根以上触球。 2挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:133  0  标签:

格斗训练计划指导
1 能量篇:   所有的身体运动都需要能量,如果连能量代榭的常识都不知道就想谈如何练身体。。。那肯定是吃力不讨好。这里我们就简单的讲讲,运动所涉及的能量代榭。   人体所...[详细]

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格斗体能训练计划
下面为大家介绍一套由基础动作组成的训练计划,包含了肌肉力量训练与格斗基本动作(散打)。适用于在一般为半年至一年的基础训练。你可以加入原有的训练计划中作为补充或加强练...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:45  0  标签:

格斗体能训练
一、力量训练:主要是上肢、下肢、腰力的训练。   上肢的力量训练,用俯卧撑就可以了,有条件的可以用亚铃、杠铃训练,效果会更好,虽然上肢不是主要的格斗武器,但具备一定的格斗力...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:111  0  标签:

现代格斗力量训练的三大原则
● 集中发展核心力量   人体的力量分为核心力量和非核心力量两大类。前者主要指腿部力量,后者指其他部位的力量。核心力量占人体总力量的大部分,而且实用性强,便于借力。根据...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:178  0  标签:

爆发力小腿与跟腱训练
1,全蹲:这个看似风马牛不相及的动作但是必须要做,因为没有全蹲,就没有腿部力量,没有腿部力量,下面的训练无从谈起,这是基础。   2,硬拉:道理同训练1   3,宽拉与窄拉:宽拉与窄拉在...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:254  0  标签:

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