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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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小腿与弹跳力的几个误区和观点
一,小腿纤细=弹跳发达:   这个概念不能说是错的,但也不能说是对的。为什么呢,因为他适用的人群不同。对于广大业余爱好者来讲,这绝对是一个错误的观点,但是对于NBA等职业球员来...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:104  0  标签:

跟腱与弹跳力的关系
  由此我们便发现了第一个起争议的地方,即跟腱的长度。      由图中可以很明显看出跟腱的长度和位置,我想应该不会有人说这个15CM长的跟腱指的只是刘翔本身的跟腱长度...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:199  0  标签:

篮球运动员弹跳训练计划
徒手训练对于力量的提到有限,这里不再多做解释,故只安排一个弹跳目标的训练计划:   第一阶段(速度储备期)   第一周:周一,蛙跳50米一组,8组;50米冲刺8组;   周三,50米冲刺4组...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:147  0  标签:

足球运动员的体能训练
体能训练的计划要适应足球特点,训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。上面主要从基础体能来谈,下面进一步结合专项特点主要谈力量训练、速度训练...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:87  0  标签:

青少年体能训练注意事项
本文要探讨 13 个青少年训练中易犯的注意事项,难免还是要说教一二,然而的确是经验之谈。在我看来,经验(包括注意事项)是一种最好的学习方式。   注意事项1. 缺乏恰当的饮食...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:107  0  标签:

核心力量训练方法
练习方法1 练习方法2 非平衡性力量训练 练习方法3 下面介绍几种具体的核心力量训练手段: 8 ...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:176  0  标签:

灵敏性训练方法
灵敏性是指在各种突然变换的条件下,不损失身体平衡、力量、速度或身体控制能力,运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向的能力。 改善灵敏与个人时机...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:51  0  标签:

什么是功能性训练
功能训练已经从一个新词逐渐被人熟知。目前,它是一个运动康复与体能训练界都接受的一个概念。 不过对于功能训练的概念,各专家学者的观点各有不同,美国国家运动医学学院(the N...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:79  0  标签:

网球运动员的体能训练
一、网球运动员的体能 体能是网球运动员在训练和比赛中的基本运动能力,是构成竞技能力的要素之一。它包括身体形态、身体机能和身体素质。当今世界上高水平网球运动员的比...[详细]

发布时间:2014-05-31 点击:141  0  标签:

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