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怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

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共享一组热身练习动作
即使咱们没有健身阅历,对热身这个词也不会生疏,因为咱们都上过体育课,在体育课开端之前,教师都会带着咱们做一些热身动作,然后再开端这一节课的内容,那时候咱们对热身的了解或许...[详细]

发布时间:2021-12-17 点击:8  0  标签:

健身时一定要了解的知识
健身小白、健身爱好者、健身教练要不要学习或了解基础解剖或功用性解剖。信任经常参与运动健身的朋友经常会遇倒这样的问题,在运动健身练习时,忽然某个动作不会做或是某块肌...[详细]

发布时间:2021-12-17 点击:10  0  标签:

七个基本步伐动作要领
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发布时间:2021-12-16 点击:5  0  标签:

11个三头训练,花式轰炸你的手臂
给肌友们推荐11个三头训练 花式轰炸你的手臂 绳子穿插下压​ 虎式俯卧撑 绳子下压 绳子俯卧撑 双杠臂屈伸 俯身颈后臂屈伸 仰卧哑铃臂屈伸 单杠臂屈伸 支...[详细]

发布时间:2021-12-16 点击:5  0  标签:

怎样才能跑得更快?
很多人开端跑步也许是为了减肥,为了身体健康,为了参加竞赛....总之,每个人都有每个人的理由。 但是坚持跑步一段时间之后,很多人会想:怎样才能跑得更快? 有不少人为了快速达到...[详细]

发布时间:2021-12-16 点击:5  0  标签:

解说一些关于小臂的操练办法
咱们的形体均衡开展是很重要的,即便小臂不是健身时的榜首操练顺位,后期还是得重视它的操练。其次小臂肌肉群、握力等对日常生活的作用更大更广,今天小编就给大家解说关于小臂...[详细]

发布时间:2021-12-15 点击:8  0  标签:

正确锻炼小臂的方法
在做引体向上的时分,小臂酸的抓不住单杠?甩了两组战绳,你就感觉握不住绳子了? 你放心,这不是你一个人碰到的问题。 简直每一个健身新手都会碰到这个问题,便是小臂酸痛。 所以有...[详细]

发布时间:2021-12-15 点击:5  0  标签:

引荐一套小臂肌肉的训练办法
小臂,也被称为前臂,与肘部和手腕联接,首要分为前臂伸肌和前臂屈肌。 在活动双手和屈伸肘部时,都能够影响小臂肌肉,它的强弱会直接影响整个手臂以及其它部位的训练效果。小臂肌肉...[详细]

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哑铃增肌锻炼大臂的动作
哑铃怎样来瘦身减脂?其实哑铃不仅能够减脂也能够增肌,(高强度有氧间歇运动,既能够减脂就能确保不流失肌肉)。 哑铃是最常用的小工具之一,不仅适用于健身房,并且在家也能够练习,运用...[详细]

发布时间:2021-12-14 点击:12  0  标签:

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