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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文): 怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进...[详细]

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腿部肌肉锻炼之“剪跨”(图文): 开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩上（或双手耻哑铃）。先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉...[详细]
发布时间：2013-08-24 点击：85　 0　标签：腿部小腿剪跨

腿部肌肉锻炼之“腿伸展”(图文): 腿伸展重点锻炼部位：它是单独训练大腿股四头肌最好的方法。...[详细]
发布时间：2013-08-24 点击：84　 0　标签：腿部小腿腿伸展

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发布时间：2013-08-24 点击：45　 0　标签：腿部小腿腿伸展

腿部肌肉锻炼之“驴式提踵”(图文): 驴式提踵起始姿势：用脚掌站在一长垫木边上。向前屈体，两手扶在身前凳上。让一同伴骑坐在身后臀部上...[详细]
发布时间：2013-08-24 点击：69　 0　标签：腿部驴式提踵大腿

腿部肌肉锻炼之“驴式提踵”(图文): 驴式提踵起始姿势：用脚掌站在一长垫木边上。向前屈体，两手扶在身前凳上。让一同伴骑坐在身后臀部上...[详细]
发布时间：2013-08-24 点击：14　 0　标签：腿部驴式提踵大腿

罗马尼亚硬拉锻炼脚部肌肉: 调整好深蹲架并注意让固定钩朝外,把深蹲架或者自由深蹲台的高度调到适中的位置。把杠铃放到架上固定好并且装好你想要的重量。抓紧杠铃，握距略微大于肩宽,两脚的距离略微大于髋宽。把杠铃从固定钩上抬出来，小心地向后退一步。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：815　 0　标签：腿部大腿

上班族的腹肌锻炼方法: 不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起，组合出男人的真正翩翩风采！...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：8534　 0　标签：腹肌

胸肌中缝(乳沟)锻炼动作大全(图文): 下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位。上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背过分参与用力。为了使动作更加准确，可想像去抱一个大的啤酒桶...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：4972　 0　标签：胸肌

三角肌锻炼:哑铃前平举(图文): 用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟,是在练肩肩是由前肩.后肩.中素组成的,最好隔天练好肌肉可以休息一天,有助恢复,俯卧撑是大多数练胸的和3头肌,你可以捣着练胸.肩都可以休息的过来....[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：4094　 0　标签：三角肌哑铃前平举肩部

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