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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文): 怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进...[详细]

上班族的腹肌锻炼方法: 不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一...[详细]

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肱三头肌锻炼之"哑铃颈后曲臂伸"(图文): 起始姿势：两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：231　 0　标签：肱三头肌哑铃颈后曲臂伸

小臂肌肉锻炼之"坐姿反握腕弯举"(图文): 起始姿势：两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：236　 0　标签：小臂肌肉坐姿反握腕弯举

小臂肌肉锻炼之"坐姿反握腕弯举"(图文): 起始姿势：两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：41　 0　标签：小臂肌肉坐姿反握腕弯举

肱二头肌锻炼之"斜托臂弯举"(图文): 起始姿势：立在斜板后，两手握杠铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：202　 0　标签：肱二头肌上肢斜托臂弯举

二头肌锻炼之“哑铃单臂弯举”(图文): 起始姿势：蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：250　 0　标签：二头肌哑铃单臂弯举上肢

二头肌锻炼之“哑铃弯举”(图文): 起始姿势：两手紧握哑铃，自然下垂，收腹。...[详细]
发布时间：2013-08-25 点击：249　 0　标签：上肢二头肌哑铃弯举

上肢肌肉锻炼图解(图文): 上肢肌肉锻炼图解...[详细]
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背部肌肉锻炼之"引体向上"(图文): 引体向上起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。...[详细]
发布时间：2013-08-24 点击：318　 0　标签：背部引体向上

背部肌肉锻炼之“直腿硬拉”(图文): 直腿硬拉起始姿势：两脚开立，比肩稍狭。向前屈体，不要屈膝。两手用正、反握握杠，握距稍宽于肩。勿低头。...[详细]
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