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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

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徒手锻炼的优势和劣势(图文)
徒手训练,或者往大了说,功能性训练是一项“普及度”较高的训练模式。深受广大业余爱好者,特别是年轻人喜爱,因为在他们看来,徒手训练往往具备以下五大益处:...[详细]

发布时间:2013-08-23 点击:2506  0  标签:徒手锻炼

腿部肌肉锻炼之"俯卧腿弯举"(图文)
举起始姿势:俯卧在专用长凳上,两脚踝伸钩在滚轴下面,滚轴另一面加上所要重量的杠铃片。...[详细]

发布时间:2013-08-23 点击:193  0  标签:腿部大腿俯卧腿弯举

腿部肌肉锻炼之"立式腿弯举"(图文)
立式腿弯举起始姿势:站在一高木块或矮凳上,一脚系一哑铃,自然直悬在木块外,另一腿支撑体重,一手或两手扶墙或木条。...[详细]

发布时间:2013-08-23 点击:101  0  标签:腿部大腿立式腿弯举

腿部肌肉锻炼之"坐式腿屈伸"(图文)
起始姿势:坐在专制长凳上,在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片,两脚勾住滚轴,小腿与大腿成90度角。...[详细]

发布时间:2013-08-23 点击:119  0  标签:腿部大腿坐式腿屈伸

腿部肌肉锻炼之"腿举"(图文)
腿举起始姿势:仰卧在“腿举架”的底板上,蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。...[详细]

发布时间:2013-08-23 点击:159  0  标签:腿部大腿腿举

腿部锻炼之”前蹲“(图文)
前蹲起始姿势:站在深蹲架前,屈膝,两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前走两步,两脚开立,略宽于肩,足趾稍向外撇,身体伸直。...[详细]

发布时间:2013-08-23 点击:64  0  标签:大腿前蹲腿部

腿部锻炼之"深蹲"(图文)
起始姿势:站在深蹲架前,屈膝,两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步,两脚开立,略宽于肩,足趾稍向外撇,身体伸直。...[详细]

发布时间:2013-08-23 点击:127  0  标签:腿部深蹲大腿

腹肌锻炼 5个小时瘦掉12斤肉
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发布时间:2013-08-23 点击:2319  0  标签:腹肌

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发布时间:2013-08-23 点击:1127  0  标签:腹肌撕裂者腹肌

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