正常情况下，一个正常人每天只需要晒一个小时的背，就能对身体产生很多好处。从中医的角度来说，他的背部是阳中之阳。如果他的背部感觉很冷，说明风寒邪气很严重，可能诱发躯体疾病的发生，而背部的晒太阳可以去除体内的寒气。
首先，经常晒太阳的好处
其实晒背有很多好处。春天干背，可以祛除肚子里的寒气，可以明显改善消化功能。除此之外，晒完背还可以让背上的经络更通畅，对心脏和其他器官也有好处。
其实不仅晒后背，晒身体其他部位也会对身体有益。比如经常晒晒头，可以促进身体大脑的发育，让大脑更加灵活。而且对于一些头发稀疏的人来说，经常吹干头发也有利于头发的生长。
晒干你的脚也有利于你的健康。经常晒脚可以增加钙的吸收，为你提供充足的能量，可以增强免疫力，增强身体对病毒的抵抗力。晒手掌可以有效缓解疲劳，提高睡眠质量。最好晒太阳的地方是头顶、手掌、腿、背、肚子等。晒晒太阳对你的健康有好处。
第二，晒身体的时间
如果你想晒太阳，最好在上午10点到下午4点。因为这个时候太阳能最充足，地面的水分基本都被太阳蒸发了。但值得注意的是，最好在冬天或春天晒太阳的时候进行。
夏天最好呆在家里，不要晒太阳，以防中暑。如果你真的想在夏天晒太阳，最好是在早上的7333.6万到1033.6万之间，下午的5333.6万到7333.6万之间，因为这两个时段太阳强度最弱，不容易中暑。
