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首先大家要知道如下道理：
1：所有人的肌肉经过有效锻炼都能增长。
如果是男生锻炼肌肉力量会更加强大。而女生由于缺乏雄性激素，不会像男生一样。但是通过锻炼可以改善体型，锻炼方面建议以胸肌，腹肌，臀部及有氧运动为主。
2：初学入门只要3个月。
不要以健美运动的角度去看待健美健身。而把练肌肉想像是件困难的事。每一个人的审美观念不同，追求好的体型你只需3个月的入门学习。肌肉网就是你的好帮手。
3：健身动作的规范在于提高效率和避免受伤。
如果没有教练，不要望而退步。锻炼动作可以是任意有规律的重复动作。那些教科书上的锻炼动作你不一定尊崇，但是那些动作确实是能帮助你提高效率。
4：确定了成为肌肉男或者S型美眉，请你坚持！
也许你会遇到暂时的伤病，请等好了之后慢慢开始锻炼，永远不要被自己的打败，才能让别人看得起你。
