Ryan会做举重训练，也做一些interval training与跳绳，以助于他的心肺训练. 他不再参与铁人三项的竞赛，但他在LA有参加Biathl>
如果Ryan需要拍摄特别的镜头时，2-3天前他就会改变他的饮食内容，‘paleo diet’，以蛋白与蔬菜为主食，加一些精致的谷物与碳水化合物。减少碳水化合物意指他的胰岛素可趋于平衡，能够让身体的脂肪定时燃烧， 当身体的胰岛素过高，就无法使用这些脂肪当能量。
Ryan这种选择户外运动，而不上健身房的方法，能够让运动内容更多元而有趣，也能建立自己的训练系统。尽管Ryan不相信捷径，不过如果赶时间，20分钟的精简的版本是他最喜欢的锻炼方式。
利用人行道或跑步机，或随便某处地方，稳定、轻快的跑步速度将提高身体的温度，为后续的几项运动热身，启动心脏的和肌肉的运转。
如果体力不支，就停下来休息。但是要继续计时。
如果体力不支，就停下来休息。
背部平躺，腿伸直抬高，与躯体成L型。放松躺在你的背部和提高你的腿伸直，使他们形成一个我与你的身体。抬起你肩部离开地板，手臂努力向脚趾伸展——这是起势。然后，保持双腿伸直，放低到离地面6英寸，接着再一次抬起，然后定住，数一到两下。
这是最后一项，关键在于平衡身心。按照自己的步伐来。
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