三角肌锻炼方法_三角肌前束_三角肌中束_三角肌后束锻炼方法大全 -健美网

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三角肌锻炼:哑铃前平举(图文): 用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟,是在练肩肩是由前肩.后肩.中素组成的,最好隔天练好肌肉可以休息一天,有助恢复,俯卧撑是大多...[详细]

三角肌锻炼方法_三角肌后束的锻炼方法: 三角肌后束没有对抗肌群，在运动范围上也容易受到限制，很难用足够的重量去进行刺激，这就妨碍了三角肌后束与其他肌肉同步增长。因此，塑造完美...[详细]

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三角肌锻炼之“俯身侧平举”(图文): 起始姿势：两足开立，向前屈体90度，两手握哑铃，两臂直垂肩下。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：105　 0　标签：三角肌俯身侧平举

三角肌锻炼之“单臂侧平拉”(图文): 起始姿势：全身直立，一脚踩套住拉力器的一个握柄或胶皮条的一端。另一手插按在腰间。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：59　 0　标签：三角肌单臂侧平拉

三角肌锻炼之“哑铃侧平举”(图文): 起始姿势：两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：74　 0　标签：三角肌哑铃侧平举

三角肌锻炼之“杠铃前平举”(图文): 起始姿势：两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：67　 0　标签：三角肌杠铃前平举

三角肌锻炼视频详解之“哑铃侧平举”: 三角肌位于肩关节周围，并由3个束组成前束、中束和后束，哑铃侧平举双臂朝两侧张开与哑铃同宽，这是特定训练三角肌中束的练习。 ...[详细]
发布时间：2013-08-02 点击：109　 0　标签：三角肌哑铃侧平举

三角肌锻炼视频详解之“坐姿推举”: 哑铃肩上推举(又叫坐姿推举哑铃)，宽阔圆浑的肩膀是一个漂亮男子健美体型必不可少的部分。从解剖学来说，我们指定的就是肩膀下面的三角肌，由三束构成前束、中束和后束。 ...[详细]
发布时间：2013-08-02 点击：100　 0　标签：三角肌坐姿推举

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