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上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

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征文:健身使我的生活更加丰富多彩
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征文:健身让体瘦的我获得健康
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征文:身体是革命的本钱!
  从小就向往力量,那时不懂健身,只记得,年少时摔过跤打过架拉过板车拉过犁扛过麻袋,只记得,大学时从来没有进过浴室,春夏秋冬,即便是隆冬下雪时也一直冲凉水澡,那时也不懂健身,只...[详细]

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瘦人如何增肥增重
一、只要坚持3个月就有明显效果   16岁前我是一名足球和跳台滑雪爱好者。开始健美训练后,第一年体重就增长了25斤。或许我的身体很适合练健美,因此,即使动作不规...[详细]

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消除肌肉疲劳的方法
  一)整理活动   整理活动是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水...[详细]

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健美锻炼的复合动作和孤立动作
  复合动作:   健美锻炼中复合动作也叫基本动作。是指练大肌肉群(如大腿,背部,胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌,肱三头肌)的动作。可以采用相对较大重量,如常说的&ldq...[详细]

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征文:肌肉锻炼让我5个月增重22斤
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征文:健身改变了我的性格
健身前和健身后的对比   天生我的性格比较内向、胆怯、怕事、自悲,正因为这样使我在生活当中抬不起头做人,使我养成了不好的习惯腰板变弯带驼背,当年的情况真的很...[详细]

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怎样简单测试到了锻炼平台期
很多朋友锻炼,不知道自己处于一个什么样的健身阶段,特别是到了平台期也不知道。那么这个文章会让你大概了解到你是否处于锻炼平台期。 ●BMI ≤19.5kg/m2 (BMI=体...[详细]

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