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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

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瘦人健身入门指导建议
  首选器械健身   瘦人应首选器械健身,如哑铃、杠铃、拉力器、组合健身器等。运动量要掌握好,运动量过小,对肌肉起不到足够的刺激,达不到锻炼效果;运动量过大,会使能量消...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:103  0  标签:

新手健美健身注意事项
  NO.1 注意护具的使用   如果你想使用护具,那么护具必定是弥补了你身体的薄弱点,带给你训练成绩的“虚假繁荣”。比如在深蹲中使用弹力绑膝,比如使用硬质...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:63  0  标签:

初学健身问答
  无锡读者:减重过快是否会影响健康?   省体科所专家:安全的减重速度是每周减重0.5-1公斤为宜,如果减重超过这个范围就说明,我们所减的重量当中,并不会是我们想要减掉的脂肪...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:62  0  标签:

最佳锻炼动作及最佳方式
  最佳肱二头肌训练动作----杠铃弯举   最佳胸部训练动作-----哑铃卧推   最佳三角肌训练动作----哑铃推举   最佳肱三头肌训练动作-----双杠臂屈伸   最佳股四...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:112  0  标签:

办公室男夏日健身指导
  ○胸部肌肉练习方式多样   ○核心力量练习很重要   ○腿部练习并不容易   猛男养成计划   时间:下班后地点:健身房   作为一个猛男有很多好处,有力的肱二头肌让...[详细]

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瘦子两个月增重11公斤经验分享
     两个月增重11KG。我健身的目的很简单:增重!我健身的经历,就是增重的经历,从来没有为脂肪烦恼过。这可能是大部份减肥人士最羡慕的事情,而对我,则是无尽的烦恼!为啥?...[详细]

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初学健美需要了解的一些关键词
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杭师大出个“健身帝” 分享健身经验
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在家里健身3年增重35斤案例
微励志:在家里健身3年增重35斤.断断续续的健身有快3年了,都是在家自己练的,完全是业余爱好,期间最长的停练时间是2个月,外地出差的缘故.3年来,体重由110斤增长到了...[详细]

发布时间:2014-04-20 点击:204  0  标签:

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