燕麦是一种十分受欢迎的瘦身食品。燕麦为什么能变瘦?怎样吃燕麦瘦身?
燕麦的特性和食用燕麦的优点：
富含膳食纤维
燕麦富含膳食纤维。据说膳食纤维的含量是白米的20倍左右。燕麦还含有可溶性和不溶性膳食纤维，可增强饱腹感，消化和排泄促进，排毒消脂。
属于低GI值的主食
GI值是指餐后血糖升高的值，燕麦片被以为GI值很低。
通常，当血糖水平升高时，就会分泌胰岛素。为了平衡血糖水平，胰岛素会将剩余的糖分转化为脂肪，最终诱发肥胖。燕麦是低GI值的主食，食用后发胖的危险会大大下降。
富含蛋白质
燕麦富含蛋白质，每100克燕麦含蛋白质13.7克。不仅有助于瘦身减脂，还能美容养颜，进步全身推陈出新速度。
富含矿物质
燕麦片含有多种矿物质，如铁和钙。它不仅能够促进促进，的血液循环和健康，而且有助于美化皮肤。
吃燕麦瘦身的办法：
替代主食
一碗150克的白米含有大约55克的糖。但一碗150克的燕麦只含20-30克的糖分，主张用燕麦替代白米、面粉等一般主食。既能削减糖(碳水化合物)的摄入，又能削减热量的摄入，瘦身效果显著。
燕麦当零食
总有一种在两餐之间吃零食的激动。这个时候主张吃燕麦做的零食。
比如酸奶燕麦片，燕麦茶，干速食燕麦。
燕麦中的膳食纤维能够及时满足饱腹感，不仅能够控制胃口，还能够改善肠道环境和促进肠蠕动，使每个人在饱腹的同时能够控制热量摄入和瘦身。
瘦身期间不敢吃主食?试试吃燕麦吧，燕麦能够帮你瘦身，还能够做个好脸。
