在减肥动作中，有的运作很合理，有的不太合理，可是要做减肥动作也是有一些要求的，但是有的人不清楚合理的减肥动作是啥，自然或是有些人了解是啥减肥动作的。那麼，简易合理的减肥动作是啥？下边就一起来了解一下饭后减肥姿势吧！
1.侧面抬起
最先平板支撑的姿态撑着路面，两腿蹬直双胳膊伸直，后背也必须伸直，那样才有实际效果。随后左手掌移到底垫正中间，左腿支撑点，人体当然转为左边。右腿靠在左腿上，右胳膊往上拓宽，保持这一姿势吸气8次，返回原始的姿势，换侧再次。
2.侧卧平板撑
平板支撑的姿态，人体下挫，胳膊与肩部成竖直视角，两腿维持伸直情况，后背也一样。胳膊肘弯折90度，上臀紧靠人体两边，肩部压下去，后背维持伸直，维持这一姿态1分鐘時间。
3.平板撑
两脚略微分离与肩部同宽，肘关节弯折运用胳膊贴紧路面支撑点后背伸直。人体从头至尾要维持一条平行线，你能感受到腹腔的肌肉组织猛烈收拢，全身上下都和作用力斗争。每日坚持不懈一到2分钟，小肚子一定会越来越愈来愈平整，后背也会愈来愈牢固。
4.半船姿势
坐到底垫上之后，上身往后面靠，胳膊平行面拓宽，两腿抬离路面呈船状。维持这一姿势3个吸气后，后背往后面略微减少，与此同时两腿必须往前挺直，不必摸到木地板，呈半船情况，三个吸气后修复到原始姿势，反复全部姿势十次就可以，每日坚持不懈必将瘦下小肚子。
5.全身运动
准备姿态：右脚站立。左脚向后，脚掌点地，双臂平举。伏身，左脚下蹲；右脚前伸，脚掌点地。以波浪纹姿势将人体重心点由左腿挪到右腿，与此同时仰头，弓步站立，手臂侧平举。左腿向右腿闭拢，再由右腿逐渐做一样姿势。反复8—10次。往前伏身时呼吸。
