如果坚持提踵练习，小腿肌肉当然会越来越发达，变粗是肯定的。
但是有个方法，可以让肌肉不会变的太块。而是具有流线型!就是每次锻炼完之后(锻炼完就相当于热身完了)。做些小腿韧带和肌肉的拉伸运动，这样就会让小腿肌肉显得很修长，且富有弹性。
提踵后怎么拉伸
类似于推墙的动作，前面一条腿起一个支撑的动作，不用发力。后腿的全脚掌贴合地面，感受小腿拉伸。
半个脚掌抵在墙面，身体尽量向墙面贴，感受小腿拉伸。
面朝下拱起身体，半个脚掌抵在地面，另一只脚架在上面。
找到台阶或小板凳，半个脚掌在台阶上，身体下压，感受小腿拉伸。如果掌控不好平衡，可以扶着墙或把手。
提踵怎么做
首先，双脚左右开立，比肩略宽，收腹挺胸，下颌微收，双手掐腰。
然后，立脚尖发力向上提升身体重心，直至到达最高点，整个发力过程持续2一4秒。
最后，缓慢还原至起始位置，整个过程持续2一4秒。
