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腹外斜肌和人鱼线区别 腹外斜肌锻炼方法

腹外斜肌位于腹前外侧部的底层,起始部呈锯齿状,起自下位于肋骨的外面,在腹直肌的旁边。人鱼线被称为腹内外斜肌,男性两侧骨盆上方的两条V形线条。学名上两者上有一定的差异!但是顾名思义,人鱼线与腹外斜肌都归于腹肌两侧所以锻炼两者之间是没有区别的。

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  腹外斜肌的锻炼方法:

  腹外斜肌也就是“人鱼线”的锻炼方法是比较辛苦的,是比较难锻炼到的部分肌肉,需要有针对性对它进行锻炼,效果才能比较显着!今天小编推荐大家这套动作,每边每组15-20次,坚持2-3组,动作简单易学,男女均适用!


 



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