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下蹲(深蹲)
训练部位:■ 目视前方,下蹲。...[详细]

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骑驴提踵
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坐姿机械平推
训练部位: 坐在器械上,选择合适的重量。...[详细]

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夹胸机
训练部位: ■ 不要用二头肌力量夹胸(可辅助), 主要用胸肌的力量。...[详细]

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拉力器夹胸
训练部位: 上身稍向前倾斜,让手肘稍微弯曲。...[详细]

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背阔肌下拉
训练部位: 如图所示,大腿最好固定。 握牢手柄。...[详细]

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颈后下拉
训练部位: 抓住双柄,大腿固牢。...[详细]

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反握下拉
训练部位: ■ 下拉。 注意不要过度手臂力量。...[详细]

发布时间:2014-05-12 点击:83  0  标签:

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