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让肌肉增长的营养规律
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肌酸怎么吃_肌酸对增肌的效果明显吗
细胞增容剂里第一位的是单水肌酸。肌酸补充除了可以使你耐受更大强度的训练,从而给肌肉生长提供一个更强烈的刺激外,还可以增加肌细胞容积...[详细]

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夏日慎用酸饮料
  夏日运动中你喝什么饮料?相信年轻人选择的时碳酸饮料不少,尤其是铺天盖地的广告给你的感觉:冰镇的碳酸饮料、冰爽的激情。   但是研究表明,饮用碳酸饮料需要谨慎绝非耸...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:71  0  标签:

运动营养师告诉你4个常见营养误区
  许多错误的饮食观念在运动者的心目中根深蒂固,运动营养师的工作中很重要的一部分就是认识这些错误的饮食观念,并说服你的服务对象改变这一观念。   常见误区一 如果从...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:303  0  标签:

减肥阶段营养饮食指导
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发布时间:2014-04-18 点击:147  0  标签:

运动之后如何通过饮食防止疲劳
  在剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感。在这种时候,该喝什么饮料为宜,又该吃什么食物为...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:203  0  标签:

常见酸性食物、碱性食物列表
 酸性食物 碱性食物 面包:白面包 全麦面包 全麦面包裸麦面包 蛋糕:普通蛋糕 谷物:玉米粉 面粉 燕麦片 大米 水果:...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:41  0  标签:

如何通过营养手段解决肌肉恢复难题
  如果我们将增加划分为训练和恢复两个阶段,你认为那个阶段更重要?要回答这个问题首先要知道其原理。训练阶段是对肌肉的刺激和破坏,而恢复阶段是进行肌肉的重建,并且在此...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:181  0  标签:

合理有效的运动饮食策略
  合理饮食,你的运动计划才能够做到最有效。   运动量   1.少于1小时   原则:不需要额外补充食物,但要补充水分。   推荐:每15分钟喝150~300毫升水。   2.1~3小时...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:76  0  标签:

健身饮食指导
  健身饮食指导:   1.瘦肉类:什么瘦肉都可以,可以是红肉,也可以是白肉。鱼,鸡,牛都可以,尽量不要选择猪肉,因为那个本身的脂肪太高。烹饪前要把食材中可见的脂肪全部去掉!你可...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:98  0  标签:

如何根据运动量去计算肌酸的摄取
你可利用体内之肌肉量及每天的运动量去计算你的肌酸摄取: u 肌酸于各类食品中之含量 食 品 肌酸含量(克/千克) 肉类及鱼类 4...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:79  0  标签:

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