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第十二章:肌肉力量

  第一节肌肉力量及影响因素

  肌肉力量是肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力,或者说是肌肉收缩克服或抵抗阻力来完成运动的能力(Muscle strength)。

  在许多运动项目中,力量是取得优异成绩的基础,因为人体所有的运动几乎都是对抗阻力而产生的,当进行跑、跳、投、体操和球类等运动时,身体各部分必须产生很大的力量,显然,在体育实践中,力量是取得较好成绩的基础。

  一、肌肉力量的分类

  (一)肌肉力量根据肌肉的收缩形式,

  可分为静力性力量和动力性力量两种形式。

  1、静力性力量 肌肉主要以等长形式收缩所产生的力量,称静力性力量。它使肢 体维持或固定于一定位置和姿势而无明显的位移运动。例如体操中的 支撑、悬垂、倒立等。

  2、动力性力量 肌肉进行缩短收缩时所产生的力量,称动力性力量,它使肢体产生 明显的位移运动,并使人体或器械产生加速运动。例如,蹬离地面或投 掷器械等。 根据物理学上的力(F)等于质量(m)乘以加速度(a)的公式,即 F=ma,动力性力量可分为重量性力量和速度性力量。重量性力量的 大小主要由肌肉工作时所推动的器械的重量来衡量,动作的速度变化 较小。例如,举重时肌肉收缩产生的力量,就是典型的重量性力量。速 度性力量的大小,主要由器械运动的加速度来评定。此时器械的重量 是恒定的,它依靠肌肉的快速收缩来使器械获得加速度。例如,田径运 动中的投掷、跳跃和球类运动中的击球、踢球等运动产生的力量,均属 于此类力量。

  (二)根据表达的准确程度

  可以把肌肉收缩分为绝对肌力和相对肌力

  (三)根据力量表现形式和运动特点

  分为速度力量、耐力性力量、最大力量等。

  二、影响肌肉力量的因素

  (一)肌源性因素

  1、肌肉生理横断面

  

 

  2、肌纤维类型 肌肉力量既与肌纤维横断面积相关,又和肌纤维类型相关。实验 证实,快肌纤维较慢肌纤维能产生更大的力量。因此,快肌纤维百分比 高者,产生的肌肉力量则大(其机制在第六章已述及)。

  3、肌肉收缩前的初长度 肌肉收缩时产生的力量与肌肉收缩前的初长度有关。在一定的范 围内,肌肉收缩时的初长度愈长,收缩时的力量就愈大。根据这一原 理,在体育运动中往往要预先拉长某些肌肉,以获得较大的肌力。如投掷运动中的引臂动作。



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