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简单虎伸展式减肥瑜伽 瘦腰又提臀(图)

 减肥瑜伽

  Step1

  膝盖与肩同宽,双脚跪垫上贴地,双手伸直撑地,肩与手腕呈直线,背部保持平整。

减肥瑜伽

  NG

  不耸肩,背部要平。

减肥瑜伽

  Step2

  身体弓成圆弧形,右脚屈膝,膝盖顺势往胸部方向靠,头往内缩同样往胸部方向靠,左脚维持贴地不动。

减肥瑜伽

  Step3

  接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高,抬至可以达到程度,头往前直视前方,重覆Step1~3做4~5次后换边再做。



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