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话说本大叔今年37岁，七零年代生人，出生前的一年老爸在一次化工实验中因事故受辐射，第二年起老爸的牙开始掉，在之后的四五年里，一口牙掉的七七八八，也就在事故的第二年，大叔我出生了，从小就瘦弱不堪，凭借一副豆芽型身板在茫茫人海中识别度很高。初中时也曾想练出一身肌肉，无奈疾病缠身，先是腹膜炎开刀休养，后又不幸摔伤成腰椎间盘突出被禁止剧烈运动，整个青少年时代看着周围的男同学渐渐长成猛男壮汉，心中惆怅无奈恰如滔滔江水，绵绵不绝。。。。。(此处省略一百字)
工作后，肠胃也不好，不吸收，171的身高，体重没有突破过100斤，杨柳细腰常引来女同事的羡慕嫉妒恨，当年最恨的就是听别人说要减肥。后来大叔出国留学了，去了一个以美女著称的东欧国家，想当年一个系里70%是女生且每个放到中国大街上绝对是超高回头率的美女，好多同学都对我说我是他们认识的第一个中国人，每说到此，大叔望着自己的小身板就感到给祖国丢脸了，给社会主义丢脸了，给中国男人丢脸了，好在大叔我讲究*以德服人*(也只能这样了)，学习努力，刻苦，最后以很好的成绩硕士毕业了。
回国后，命运对我很眷顾(大叔可是每天上香拜佛的)，工作上了轨道，还遇到了善良贤惠的医生老婆，有了一个健康的女儿，在老婆的照顾下，虽然肠胃不太好，但是体重居然长到了110斤，本来也就这样继续下去了，但是去年大叔在体检时发现血脂有点偏高了，两颗牙也光荣下岗了(和我老爸当年掉牙是同一年,遗传???)，然后老婆脚摔骨折了，年底的时候，家里买了五十斤大米，大叔我扛到三楼就趴下了，后来老婆在脚没完全好的情况下，帮我一起扛上了六楼，想我身为一家之主，上有父母，下有妻女，如此孱弱的体格如何能照顾他们，终于在1月萌发了健身的念头。
无意中看到了肌肉网，感觉很好，资料详实，论坛里的发言也是正能量。根据自己的情况于2013，01，20始健身。
第一个月
俯卧撑 4 X8
仰卧起坐 4X12
深蹲 4X10 无负重
提踵 4X10 无负重
练一休一
第二月
周一，三，五
俯卧撑 4X10 仰卧飞鸟 4X10 (15公斤)
耸肩 4X10 (15公斤)
深蹲 4X10 (15公斤)
提踵 4X10 (15公斤)
周二，四，六
俯卧撑 4X10
弯臂 4X10 (15公斤)
划船 4X10 (15公斤)
侧平举 4X10 (10公斤)
提踵 4X10 (10公斤)
周日休息
现在练了40天，体重重了1.8公斤。发帖就是请大家共勉，并给自己压力，过两个月再发照片，谢谢大家。
