增肌分享：塑造我身体，瘦人也增肌

时间：2014-04-20 来源：健美网作者：www.muscles.com.cn

腹部是健美的核心，所以当其它的部分肌肉上去的时候，我就相应练习腹部的肌肉，所以现在的我就成为这样了（图片上的我腹肌不明显就是这样了）。我的腹肌一就控制在没有肚腩，有时候隐约会有腹肌。

当然我这样的身材跟营养有关系的，之前我吃过一并蛋白粉后来就没有再吃了。因为我只是一名业余的健身爱好者，只要保证身体健康、身材匀称就好了，当然你有条件营养随之搭配就更好了。每天吃上五六顿是必要，当你条件不允许你这样吃，你也可以临时吃上花生，因为花生含有丰富的蛋白质。当蛋白质吃得多的时候，必须要吃些水果。因为水果含有丰富的维生素。当体内蛋质过多的时候容易出现一些口腔疾病等等，因为蛋白质过多会消耗很多维生素的，所以补充维生素是很有必要的。

我觉得不同的体质，不同的条件、不同的饮食采用不同的训练方法和训练原则，这样才能更大程度地挖掘每个的潜能。所以健身爱好不能一味模仿某个成功的健身练习者的训练方法和计划，照抄照搬，因为你的体质和别人有区别的，应该找到适合自己训练方法，结合自已的体质、工作、饮食、制定健身训练计划。

这一期就说到这，下一期跟大家谈谈健身上对我工作上生活上的影响。谢谢！希望大家多多支持，多多鼓励。

原帖地址：http://bbs.jirou.com/27901-1.html

2/2 首页上一页 1 2