食物中的糖主要是淀粉,所以说淀粉是为人类提供碳水化合物的主要食品来源。一些糖尿病人不能吃含淀粉高的食物,也就是这个原因。含淀粉高的食物主要有谷类、薯类、根茎类,如小麦、大米、玉米、高梁、土豆、红薯等。
被人体吸收的糖,主要有如下三种去向,一是进入血液被直接消耗利用;二是暂时以糖原的方式储存在肝脏和肌肉内,供人体慢慢消耗;三是人体用不了的糖,就会转化为脂肪,存积于人体的皮下和内脏。所以,我们在日常生活中的碳水化合物摄入量,也不能太多,否则糖类就会变成脂肪而使人发胖,导致患肥胖症、糖尿病、痛风等。
为了防止碳水化合物的摄入过量,我们平时在吃饭时,就不能吃的太饱,也不能常吃含糖量高的食物,如甜食、糖果、巧克力、面包、饼干、果酱、饮料、冰激凌等。有的人有吃甜食的习惯,而且似乎成瘾了,一天不吃,就难受的不行,这也是不好的现象,应从小进行预防。
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