哪些人可以服用肌酸?
首先，任何想增肌和提高耐力的人都应该试一下肌酸;其次，任何想提高肌肉质量、迅速恢复和去掉多余体脂的人也应该试一下肌酸;最后，任何从事高强度体力活动的人更应该试一下肌酸。
6问：我是女性，也想服用肌酸，但我不想拥有男性那样的肌肉。
答：如果是这样，我建议你不像男性大块头那种吃法就可以了。肌酸会帮助提高你的训练质量，但是仅仅热量才会使你的肌肉发达!肌酸是增肌的好帮手，但是要想增肌只能是加大热量的摄入。然而肌酸会让你体内储存很多的水，会使你看起来臃肿一些，如果你不希望看到这样的效果，那建议你还是不要服用肌酸。
7问：我不做运动，你认为肌酸可以使我增长肌肉，有助于减肥吗?
答：当然不会。如果你不做运动，我也不知道什么样的补剂会对你起作用!肌酸可以在短时间内提供给肌肉更多的能量，但如果你不去利用这些能量，那真是一种极大的浪费。如果你服用肌酸，你就应该让你在训练时的强度大一些，充分发挥它的作用，这样才能达到增肌的效果。
8问：肌酸可以间接的增长体重，那么我在减脂期间是否还可以继续服用它?
答：肌酸可以让你的身体内储存大量的水分，这是件好事!但事实上，即使在减脂期间你的体内还是会有很多的水分。我认为服用肌酸和身体中的脂肪没有必然的联系。如果是对你有帮助，那也是在减脂期间肌酸可以帮你保留住更多的肌肉。在我看来，在减脂期间根本没有必要停止服用肌酸。但是，在比赛前的2周一定要停止服用肌酸，这样你的身体内不会储存大量的水。除了这点之外，肌酸对你的减脂只会有益处。
9问：我可以肌酸和蛋白粉一起用吗?
答：如果你不能同时服用蛋白质和肌酸，那么你可能是一个素食者吧，如果是这样，那么你可能要从每天的食物品摄入大约40克的肌酸!再者，如果肌酸离开了蛋白质，那么肌酸的功效就不会很大。问题是我们要不断地让肌肉处于一种不适应的状态，这样才是增肌的关键。肌酸只是起到间接地发挥作用。如果你不能提供肌肉生长，恢复所需要的蛋白质，那么训练的意义何在?
10问：我现在正在服用肌酸，但是我开始时只是服用规定的一半的量，因为我感觉它会使我上火，而且有时会产生幻觉，请问我该怎么办?
答：我想一是因为你的肌酸中含有咖啡因或麻黄素，二是因为你的肌酸品质很差。我再强调一下，肌酸不是激素!它绝不可能会使你有你所说的感觉的。
11问：你有没有感觉到肌酸没多大作用，我想通过刻苦的训练一样可以达以增肌的效果，所以我不想服用肌酸。
答：我不同意你的说法!如果你有条件而不服用肌酸，那可能是你的损失。
12问：有什么方法可以使肌酸的作用发挥到极点?
答：这是个非常不错的问题。首先，如果你没有大量的饮水，那肌酸的作用不会发挥出来。如果你想得到最好的效果，那你一定要大量的饮水!
其次，有些补剂如果搭配得当，一起服用会起到互补的作用，达到最佳的效果。例如，在减脂时，麻黄素和咖啡因一起服用在;肌酸和谷氨酰氨;另外，肌酸和质量高的碳水化合物一起用也是非常不错的搭配，它们可以使体内储存大量的水份，但这种方法建议在训练后使用。
13问：怎样才能正确地服用肌酸以达到最佳的效果，用量多少?
答：为了能够获得肌酸的最佳效果，体内肌酸储存必须达到饱和的状态。在肌酸的储存期，一般为5天，每天服用4-5次，共计20-25克，这种方法可以在最快的时间内使体内的肌酸处于饱和状态。接下来每天服用5-10克即可，这样可以保持肌酸在体内始终处于饱和状态。在储存期后，如果每天服用超过10克的肌酸那绝对浪费，多余的肌酸将会被排出体内。
14问：为了获得更好的效果，我需要把肌酸和碳水化合物一起服用吗?
答：当我们在消化碳水化合物时，胰腺会分泌出胰岛素。碳水化合物越简单，胰岛素水平越高。胰岛素会把营养成份带到肌肉组织中，在肌肉恢复中起到很大的作用。如果你同时把肌酸和简单的碳水化合物一起摄入或服用，它可以加速肌肉组织对营养成份的吸收。可是，胰岛素也可以让体内储存脂肪，所以建议你在早餐和训练后大量摄入碳水化合物，因为在这两个时间段体内不会堆积大量的脂肪。
