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胸肌锻炼之“上斜推举”(图文)

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起始姿势:头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方

动作过程:把杠铃垂直上举至两臂完全伸直,静止一秒钟,慢慢下落徐徐至原位。

呼吸方法:上举时吸气,静止时呼气。徐徐下落时吸气,落到原位时呼气。



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