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胸肌锻炼之“上斜哑铃卧推”(图文)

上斜哑铃卧推

上斜哑铃卧推重点锻炼部位:胸大肌上部,其次是三角肌前束和肱三头肌

开始位置:仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。

动作过程:两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。下降至最低处时,即做上推动作,上推时呼气。

训练要点:练习过程将主要力量集中在胸大肌上,使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。 



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